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Como estimular e manter cérebro saudável: 11 dicas de cientista.

Como estimular e manter cérebro saudável: 11 dicas de cientista.


Como estimular e manter cérebro saudável: 11 dicas de cientista.

“Nosso cérebro muda constantemente. É preciso estimulá-lo para mantê-lo vivo” [caso contrário] ele “morrerá cedo”. 

O alerta é do neurocientista argentino Facundo Manes, doutor em ciências pela Universidade de Cambridge e reitor da Universidade Favarolo, o único latino-americano entre 13 especialistas que participaram de um encontro em Washington para discutir o que pode ser feito pra manter o cérebro saudável durante o envelhecimento. 

Os estudiosos de Estados Unidos, Canadá, Inglaterra, Espanha, Suécia, Hong Kong e Argentina foram convocados pelas fundações Age UK, do Reino Unido, e AARP, dos Estados Unidos. 

Eles chegaram a uma série de conclusões a partir de evidências científicas sobre como estimular o cérebro e viver melhor, publicadas no Global Council on Brain Health, um conselho internacional de cientistas, profissionais de saúde, acadêmicos e especialistas em políticas públicas. 

Autor do livro Usar o cérebro – aprenda a usar a máquina mais complexa do universo, Facundo Manes lembra que quanto antes forem iniciados os estímulos, melhor será para o cérebro na vida adulta e na idade avançada. 

O cientista argentino diz ainda que o estilo de vida tem forte impacto no nosso cérebro, que está em constante mudança e lista 11 dicas de estímulo, para qualquer idade. Uma delas é pensar positivamente e afastar pensamentos negativos. 

Veja: 

1) Faça metas e desafios intelectuais: Metas pessoais ou profissionais e trabalhos voluntários fazem bem ao cérebro. Além disso, ler, escrever, fazer artes ou aprender coisas novas melhoram as conexões cerebrais. A atividade intelectual deve ser mentalmente estimulante e ao mesmo tempo agradável. 

2) Tenha vida social: O ser humano é um ser social. Precisamos estar em contato com outros seres humanos, assim como nosso cérebro. Geralmente, as pessoas isoladas morrem antes. 

3) Cultive relacionamentos: Ter vínculos profundos com outras pessoas nos dá mais sensação de bem-estar do que ter fama, por exemplo. 

4) Reconheça seus sentimentos, como chorar na hora da tristeza, ou da dor, porque não é possível “se forçar” a ser feliz quando o momento não corresponde. A emoção facilita a consolidação da memória. Na vida nos esquecemos de quase tudo, mas lembramos do que nos emociona, sejam emoções positivas ou negativas. 

5) Pense positivamente: Todos temos pensamentos tóxicos, mas alguns têm mais pensamentos tóxicos que outros. Estes veem mais o lado negativo do que o positivo e têm mais tendência a serem depressivos e ansiosos. E isso também afeta o desempenho do cérebro. 

6) Não “se aposente” de tudo: A aposentadoria é um direito de todos. Mas não se aposente das coisas que você gosta de fazer, que te dão prazer. Seja escrever, seja lidar com o público. Não importa a atividade, mas mantenha o cérebro ativo trabalhando naquilo que você gosta. 

7) Coma de forma saudável: isso ajuda a manter o cérebro em forma. Tudo o que faz bem ao coração também é bom para o cérebro. 

8) Pratique esportes regularmente: alguns esportes têm o poder de unir a memória ativa, o corpo saudável e a vida social. É o caso do tênis, por exemplo, que nos obriga a estar atentos onde a bola vai e a fazer exercício e com outra pessoa. O mesmo caso ocorre com a dança de salão, que exige atenção aos passos e aos parceiros, além de ser uma atividade física. 

9) Aprenda um idioma: é um mito que os mais idosos não podem aprender um idioma. É verdade que as crianças podem aprender mais rápido, mas isso não significa que os mais velhos não possam aprender. 

10) Durma bem e administre o estresse. 

11) Mantenha o corpo em dia: faça controle do peso, da  pressão arterial, do colesterol, do nível de glicose no sangue, além do acido fólico, da vitamina B12. Tudo isso é vital para cuidar do cérebro.

 

RTVBrasil com informações da BBC.


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